Hi! Ich weiß wie schwer es ist🙈.

1. Nimm eine wärmeflasche hilft gegen krämpfe😉 oder nimm eine schmerztablette

2. Du kannst ein Film gucken oder etwas malen oder am besten Sport machen

3. Du brauchst dich nicht zu schämen setz dich mit deine mama oder papa hin dann erzähle es ihr/ihm hab ich auch so gemacht.