Wenn du Disney Plus hast kannst du dort alle Folgen schauen

Ich kenne das Problem ziemlich gut, ich habe mich selbst über Jahre selbstverletzt. Erstmal möchte ich sagen das du unfassbar stark bist und es wirklich toll ist das du dich jemanden anvertrauen möchtest. Ich würde dir aufjedenfall raten es jemandem zu erzählen, denn Hilfe und Unterstützung von anderen ist viel wert. Ansonsten kannst du ja mal verschiedene Skills ausprobieren, zum Beispiel Haargummis am Handgelenk fletschen lassen. Aber auch Finalgon Creme kann dir helfen, diese gibt es in Apotheken zu kaufen. Du kannst sie auf deinen Arm schmieren und dort wird sie dann langsam heiß und fängt an zu kribbeln und brennen, das lenkt dann erstmal für ein paar Stunden ab und überbrückt die Zeit. Außerdem holt dich der "Schmerz" aus der Spirale raus und du kannst an etwas anderes denken. Vielleicht schaust du einfach mal im Internet nach Skills gegen Selbstverletzung, dort gibt es ganz ganz viele Ideen und Anregungen. Dort kannst du dich dann ja einfach mal durchprobieren und schauen was für dich am besten klappt, ich wünsche dir aufjedenfall alles gute für die Zukunft