krafttraining immer vor cardiotraining und am besten wärs wenns nicht am gleichen tag ist
ca. 700 kcal verbrennst du dadurch
krafttraining alleine sind ca. 500 kcal, aber da musst du ja die pausen auch noch abziehen
und kommt drauf an welche übungen du machst, kreuzheben und kniebeugen sind wesentlich fordender als irgendein rumgepumpe an der bizepsmaschine z.b.