Hallo,
ich bin 35 Jahre alt bin 1,84 groß und wiege momentan 103 Kg, für mich optimal wären so ca. 86 - 89 Kg , d.h. ich versuche schon seit ca. einem Jahr mein Gewicht zu reduzieren.
Ich muss jetzt aber dazu sagen das ich eher der massige Type bin, weil ich seit meinem 13. Lebensjahr Sport ( Fitness und Kampfsport später Kampfkunst ) treibe ( hatte eine Pause von ca. 6 Jahren, wo ich fast kein Sport gemacht habe, ansonsten immer 3 bis 4 mal die Woche je 1,5 - 2 Stunden )
Ich habe auch das meiste an Gewicht in der Zeit zugenommen als ich kein Sport mehr gemacht habe und nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört habe.
Ich bin jetzt seit ca. 8 Jahren Rauchfrei und habe auch keinerlei Bedürfniss mehr bzw. denke ich überhaupt nicht mehr ans Rauchen :))))
Als Raucher hatte ich ein Gewicht von ca. 76 - 80 Kg , also schon ein bissel zu wenig. Nachdem ich aufgehört habe, habe ich ca. 15 - 20 Kg zugenommen innerhalb von 1-2 Jahren.
Ich habe zwichenzeitlich 10 WBC von Detlef Di Soost getestet, habe es 13 Wochen ohne Ausnahme durchgezogen und hatte anschließend 94 Kg. hatte damals Angangsgewicht von 107 kg und habe sozusagen 13 Kg in 13 wochen abgenommen. Bei 10 WBC verzichtet man auf schädliche Kohlenhdrate, Zucker usw. erlaubt sind eine bestimmte Menge an guten Kohlenhdraten wie z.B. Nüsse usw. Mir kann jeder sagen was er will aber das Programm ist wirklich sehr schwer durchzuhalten, weil man morgens z.B. kein Brot essen kann ( weil Zucker und Kohlenhydrate im Brot sind ) ... was also übrig bleibt ist EI,EI,EI.. irgenwann kann man das nicht mehr sehen morgens und allegemein isst man dann zuviel Fleisch.
Aber es gibt auch sehr positive Resultate die ich gemerkt habe, nach ca. 2-3 Wochen hat man eine unglaubliche Energie und an den Loaddays ( 1 x die Woche darf man alles essen ) ist man schlapp wie sau ( halt wegen dem ungesunden Industriezucken usw. ), d.h. ich weiss jetzt schon was gesund ist und was weniger gesund ist.
Der große Nachteil war das ich nachdem Programm ein großen JoJo Effekt hatte, weil man auf sovieles verzichtet hat und dann auf alles mögliche unglaubliche Lust hat..... Endresultat 108 Kg nach weiteren 3 Monaten.
Ich bin gerade dabei zu testen ob ich abnehmen kann indem ich einfach Kalorien zähle, naja so einfach ist das manchmal nicht aber die Zeit nehme ich mir...
D.h. ich versuche jetzt immer ein Kaloriendefiziit von ca. 20 % zu erreichen, bis jetzt einwandfrei nehme jede Woche 0,5 kg ab ( mehr will ich auch garnicht ) , und kann alles Essen was ich möchte, naja man hat manchmal halt lust auf mehr aber das kann ich mir gut verkneifen.
Jetzt stellt sich aber für mich die Frage welche Konstelation ist den nun optimal ? Wieviel Protein, Fett, Zucker, Vitamine usw. sollte ich den täglich zu mir nehmen um mich ausgewogen zu Ernähren und wieviel Schokolade ( das ist meine größte Schwachstelle, ich liebe Schokolade und kann darauf nicht ganz verzichten, aber 1-2 Mal die Woche ist auch OK ) darf ich max. essen usw ?