Ich hatte als ich klein war auch schreckliche Probleme und musste abends im Bett an die Zukunft und Tod und solche Sachen denken und konnte nicht einschlafen. Wenn ich heute nicht schlafen kann konzentriere ich mich immer auf meinem Atem, dann wirst du ganz schnell immer ruhiger. Und - auch wenn es blöde klingen mag - Schäfchen zählen bringt auch was :D

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Ist er ein guter Freund? Wie wärs mit einem ausgedruckten Bild von euch beiden in einem Bilderrahmen? :D ich verschenke auch gerne irgendwas ironisches, ich hab zum Beispiel mal meinem besten Freund, der wurde 19 und fährt Rennrad, einen Sattelbezug geschenkt auf dem stand I ♥ my bike, richtig kitschig, aber er fands lustig :D sonst einfach einen Gutschein für irgendwas oder ein besonderes T-shirt vielleicht?

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Was musstest du denn so bei der Prüfung machen? Und steht da nichts auf dem Schein direkt? Sonst einfach mal bei einer Surfschule erkundigen, aber ich bin mir ziemlich sicher dass der auch hier in Deutschland gilt. :)

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Meistens ist es sogar besser, wenn du immer einen Tag Pause machst (also zb Montag joggen, Dienstag Pause, Mittwoch joggen, usw.). Und das langfristig. Durch ein langfristiges Programm nimmst du schon ab. Aber es stimmt, hauptsächlich trainiert du damit deine Kondition und hälst dich fit :)

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