Selber geht das sehr schlecht ich an deiner stelle würde Kinesiologie versuchen, dazu muss man zu so einer art Therapie gehen. Suche eine Person die in deiner Nähe wohnt aus, die diese Beruf ausübt, sie wird dir dann erklären was du machen kannst...
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Halte dich am Tag mehr in deinem Zimmer auf. Besorge dir ein Nachtlicht ( klingt blöd aber hilft bestimmt bei Angst im Dunkeln). Und wenn es dann zeit ist ins Bett zu gehen dann "mach dich müde" d.h. wenn du total müde bist dann denkst nicht mehr über die Dunkelheit nach sondern schläfst direkt z;B. lies ein Buch, spiel irgendwas,.. (Kleiner Tipp wenn ich vor dem schlafen gehen dusche, schlaf ich direkt ein :))
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Dann pass auf das sie nicht deine Finger verschluckt! ;)
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Ich weiß nicht genau ob das die Seite ist, von der deine Freundin gesprochen hat aber auf "yaBeat.com" kannst auch musik von youtube runterladen :)