Ich bin 13, werde im August 14, bin 1,67m groß und wiege jetzt 51,7kg (letzter Stand letzter Freitag)
BMI daher 18,5 und somit an der Grenze zum Untergewicht...ich bin in einer Essstörung-Magersucht und möchte nicht noch tiefer dareinkommen😕
In der Woche stehe ich um 6 Uhr auf, esse meistens 2 VollkornToasts mit jeweils einer Scheibe Kochhinterschinken oder Putenbrustfilet Roulade. Ganz selten mal ein Müsli...
Ich fahre mit dem Fahrrad zur Schule (2,8km)
Dann habe ich von 7.30 Uhr bis 13 Uhr Unterricht außer Donnerstags, da bis 15 Uhr. Nach der Schule esse ich eigentlich fast nichts, nur mal einen Müsliriegel/Reiswaffel oder wenn ich muss einen kleinen Joghurt...
Dann mache ich montags bis Mittwochs zu Hause Sport heißt Rudergerät (mindestens 200kcal verbrennen, Rekord bisher 400kcal in 50min aber natürlich mit Pause), Bauch Beine Po und Plank, HIIT, im Sommer draußen im See schwimmen gehen oder joggen, bei schlechtem Wetter in die Halle (Rekord bisher 100 Bahnen in 1h und 10min)
Donnerstags hab ich Wasserwacht (Rettungsschwimmen) von 17.45 Uhr bis 18.30 Uhr
Freitags Kanutraining von 16uhr bis 18uhr. (Rekord bei ruhigem Wetter bei 7km und bei windigem Wetter 6km)
Am Wochenende soll ich meistens Pause machen, aber da wir Jaa nicht nur rumsitzen, gibt es immer was zutun: Wandern, Gartenarbeit,...
Mit dem Essen habe ich wie gesagt gerade ein paar Probleme, habe immer ein schlechtes Gewissen vor/bei/nach dem Essen und kann mich kaum noch auf andere Dinge konzentrieren...egal wie viel Sport ich mache, ich kann trotzdem nicht essen ohne schlechtes Gewissen😣
Auch wenn ich zu wenig zu mir nehme, das weiß ich! Ich wollte einfach mal fragen wie viel ich ungefähr zu mir nehmen muss, um nicht mehr abzunehmen, auch wenn ich es so oder so nicht sofort hinbekommen werde darauf zu kommen...
Und wie viel heute?:
Schule, Rudergerät (wenn ich es schaffe, dann heute mal nur 200kcal), schwimmen, noch Ball im Wasser spielen und dann noch Bauch Beine Po und Plank...
Ggegessen bisher 2 kleine Scheiben VollkornToast mit insgesamt einer Scheibe Kochhinterschinken...mittags etwas Vanille Skyr und abends Hähnchenbrustfilet mit ein bisschen Gemüse und Reis...