Du brauchst keine Angst zu haben!

Ich habe seit 7 Jahren Panikattacken durch viele Phobien und Angststörungen.

Bei panikattacken habe ich eine Übung gelernt, die mir gut hilft. Allerdings muss diese auch geübt werden, wenn du keine Panikaattacke hast,sondern auch mal so zwischen durch.

Du setzt dich dafür gemütlich und aufrecht hin. Eine Hand auf dem Bauch und die andere aufs Herz während du langsam durch die Nase ein atmest und länger durch den Mund aus amtest.

Das gibt deinem Körper das Gefühl, dass du ihn besser unter Kontrolle hast. Das Herz hört auf extrem zu Pochen etc. Probier es mal aus, wenn du nervös bist oder du merkst dass sich was anbahnt.

Habe sie einfach weg geklickt..also ich finde daran nichts interessant. Sieht halt aus wie jede andere Story. Versuch doch mal was anderes. Also keine Umfragen oder sonst was sondern Bilder die Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Landschaften,Tiere oder sowas wirken halt anders auf uns als Umfragen oder sowas.

Wenn es dich einschränkt dann denk mal über eine Therapie nach :)

Ich wurde immer gefragt und ich selber hatte nie ein Problem damit. Entweder sagte ich einfach, dass ich keine Hilfe möchte oder brauche oder auch, dass ich in Therapie bin(wenn es dann auch so war)