Ich habe 20 Kilo abgenommen,  indem ich immer nur höchstens 800 kcal esse , ich achte da nicht wirklich auf fette oder Kohlenhydrate,  sondern eher darauf , dass ich gesund esse, hier empfehle ich Gala und cantaloupe Melonen,  eine mittlere davon hat im durschnitt nur 100 kcal und davon wird man schnell satt m da sie viel Wasser enthalten, für die nötigen fette esse ich meist ein oder zwei Packungen putenbrust , die haben auch pro Packung so 100 kcal . Eigentlich esse ich sehr viel nur hat das was ich esse wenig kcal und ist gesund , weswegen ich schnell abgenommen habe .