hey, ich habe etwas angst und zwar werde ich heute abend das erste mal vapen und alle die da sind haben schon öfter gevapet

was ich weiß ist, dass man daran ziehen muss und es dann paar sekunden im mund behalten muss bis man dann ausatmet

stimmt das soweit? muss ich iwas beachten? iwo drauf drücken? muss ich dann husten? muss ich iwie inhalieren und wenn ja wie geht das? ich will mich nicht blamieren und möglichst viel bescheid wissen

Hallo,

ich bin 17 und sehr dünn und wollte fragen welcher Plan besser ist für schnellen Muskelaufbau.

1. Oberkörper Unterkörper Split 6 mal die Woche also jede Muskelgruppe 3 mal die Woche mit maximal 2-3 Übungen pro Muskelgruppe. Hier habe ich eine hohe Frequenz

1. Oberkörper Unterkörper Split 4 mal die Woche als jede Muskelgruppe 2 mal die Woche aber dafür dann mehr Übungen an einem Tag also 4-5

Was ist besser??

Ich habe heute Instagram geöffnet und es sieht total komisch aus! Plötzlich ist die Titelseite schwarz und nur mit komischen Videos, der Rest ist aber normal. Dark Modus ist aus. Bei meinem 2. Account ist alles normal. Ein Update steht nicht zur Verfügung. Wie bekommt man das weg? (Bild ist dabei)