Deine Lehrerin hat wahrscheinlich nichts gegen dich. Solche unangekündigten Tests sind ziemlich gängig. Du solltest einfach etwas mehr Zeit in dieses Fach in Zukunft stecken. Falls du Hilfe brauchst Nachhilfe / Eltern so weit der Bildungsstand vorhanden. Jetzt heißt es Kopf hoch und die Sache wieder schaukeln.
Das wird nicht sofort klappen, hier aber ein paar Hinweise wie die Wahrscheinlichkeit deutlich höher ist:
Klarträume entstehen überwiegend in der REM-Phase des Schlafs.(Besonders REM IV)
-> 5-6h schlafen -> aufwachen + beschäftigen ->einschlafen -> REM IV
Umgebung:
- Ruhig
- Dunkel
- Frische Luft
Persönlich:
- Geregelter Schlafrhythmus
- Kein Zucker oder Handy vor dem Schlafen
- Meditation
Realitätschecks: ( jede Stunde einmal )
- Nase zuhalten und versuchen zu atmen
Binaurale Beats zum einschlafen hören:
Traum-Tagebuch führen und folgende Abläufe grob einhalten
Das wird nicht klappen, hier aber ein paar Hinweise wie die Wahrscheinlichkeit deutlich höher ist:
Klarträume entstehen überwiegend in der REM-Phase des Schlafs.(Besonders REM IV)
-> 5-6h schlafen -> aufwachen + beschäftigen ->einschlafen -> REM IV
Umgebung:
- Ruhig
- Dunkel
- Frische Luft
Persönlich:
- Geregelter Schlafrhythmus
- Kein Zucker oder Handy vor dem Schlafen
- Meditation
Realitätschecks: ( jede Stunde einmal )
- Nase zuhalten und versuchen zu atmen
Binaurale Beats zum einschlafen hören:
Traum-Tagebuch führen und folgende Abläufe grob einhalten
Man sagt das Abnehmen 70% Ernährung und 30% Sport sind.
Der Sport sollte daher auch nicht vernachlässigt werden. Cardio (Laufen, Schwimmen, Radfahren oder auch Ballsportarten) wird dir schnell helfen.
Sonst stimme ich den Anderen zu, koche selber oder hilf deiner Mama, dann hast du Einfluss auf die Speisekarte. Stell deine Ernährung vielleicht auf weniger Zucker / Fett und auf mehr Einweiß um. Rezepte wirst du genügend im Internet finden.
Vielleicht duftet dein Deodorant oder Parfum süß...
Menschen haben außerdem einen geringen "Eigenduft" vielleicht bist du mit einem guten gesegnet worden.
Es gibt viele Möglichkeiten:
- werde rhetorisch stark
- erweitere deinen Wortschatz
- setzte dich mit der Psyche des Menschen auseinander
- konfrontiere dich mit deinen eigenen Schwächen
- übe wenn nötig an Freunden, Schwachpunkte zu finden ......