Man sieht mir an, dass ich zu wenige Muskeln habe und deutlich zu viel fettmasse. Es schwabelt. Wie muss ich trainieren, und essen um eine schöne Figur am.besren mit Muskeln gepackt zu bekommen. Miss ich Krafttraining und Ernährungsumstellung machen wenn ja, wie sieht diese im Detail aus? Ich meine Fettabbau, Gewichtsabnahme und Muskelaufbau sind drei verschiedene paar Schuhe..

hallo erstmal

die frage steht schon in der überschrift ich möchte gerne mit joggen anfangen

und mich mehr auf mich selbst zukonzentrieren,mehr bücher zu lesen zu zeichnen etc.

und halt auch gerne 2-3 mal die woche joggen zu gehen,mein vater joggt übrigens auch ziemlich gern und hat mir angeboten auch mal mitzukommen er jiggt aber sehr viel 10-15 kilometer weit weg und da kann ich ja schlecht mithalten,bin durch corona auch ziemlich faul geworden und fett deswegen will ich auch wenn es sich ergibt 4-5 ilo abspecken,ich mach auch schon seit 2 wochen zuhause sport was ganz gut funktioniert.deswegen habt ihr tipps für denn einstieg zum joggen also für anfänger anfänger.ich freue mich auch allgemein über tipps zum sporztmachen und leben verändern,

lilly

Ich bin m 15 bin 1.72 cm groß und wiege 60 kg aber ich kann nicht zunehmen aber wieso? Ich brauch mehr masse weil ich trainiere und jedesmal wenn ich trainiere verlier ich wieder gewicht was soll ich tun? Trainieren aufhören will ich nicht weil ich dann schnell muskeln verliere