Hey, du solltest aufjendenfall auf fettige Sachen verzichten. Kein fastfood. Nicht zwischen durch naschen. Iss lieber viel Obst und Gemüse. Weniger Kohlenhydrate sondern mehr Eiweiß. Trink nur Wasser, keine süsse Getränke. Ich empfehle dir ab 18 uhr nichts mehr zu essen. Und zwischen den Mahlzeiten genug Pause lassen. Morgens viel essen. Mittags normal und Abends dann weniger. Da man sich Abends kaum noch bewegt und es nicht so abbauen kann wie zb. Morgens. Wünsche dir viel Erfolg. Lg :)