Das ist was ich trainiert habe und noch 2x 15 Ruderzug.

Der untere Plan ist der an welchem ich mich orientiert habe.

Eine Frage kann ich auch noch Bauchtrainer,Glueteus,Rotator machen?

Hey

Ich frage mich schon etwas länger ob mein Gewicht noch gut ist :/

Zu mir: ich bin W/19 mein Körper ist schlank meine Größe ist 1.77 ca und mein aktuelles Gewicht ist bei 61kg wie immer

Was wäre wenn ich mein Gewicht auf 60kg runter machen will? Wird es dann zu gefährlich für mich? Ich bin eh so ein Mensch wo nie viel Hunger hat

15 Billionen Tonnen

Deutschland hat davon 85 Milliarden Tonnen 0,5% Anteil