Also, ich bin 18, bin 1,74 m gross und wiege 57 kg, bin jedoch in keinster Weise in dem Sinne zu dünn, als das es gesundheitlich schlecht wäre ... Dennoch bin ich der Meinung, das mir ein paar kg mehr gut tun, weil ich mich so "lauchig" fühle und meine Arme dünn sind etc., ich denke ca. 65 kg wären gut (bei meiner Grösse) Wie kann ich das anstellen, ohne irgendwelche Eiweissschakes zu trinken und ins Fitnessstudio zu gehen. Ich esse definitiv genug, allerdings bin ich Vegetarier ...