Hallo hab emetophobie und musste mit Garten Wasser mein mund ausspülen das Wasser aus der Pumpe das Wasser hatte paar Sachen drinnen das aussah wie Erde hab Angst kann jemand helfen?

Ich habe seit einigen Tagen immer so panische Momente bei dennen ich ein Gefühl ähnlich wie Übelkeit verspüre. Es fühlt sich an wie wenn es an meinem Gaumen sitzt oder wie wenn man extremen Hunger hat. Ich habe Erfahrungen mit Panikattaken und es ist in etwa so. Das geschieht meistens nach dem Abendessen oder vor dem schlafen gehen. Ich leide leider unter Emetophobie und steigere mich dort quasi immer ein bisschen hinein. Wenn ich mich ablenke geht es dann eigentlich und irgendwann ist es auch weg. Hat jemand damit erfahrungen oder tipps wie man damit besser umgeht oder woran es liegen könnte?

Ich habe ein Problem. Ich habe im Krankenhaus zuerst Knochenmark abgenommen bei mir . Dann wurde eine harte Chemotherapie im März durchgeführt. Zwei Wochen danach bekam ich dann die 1 Stammzellen. Das ging bis Mitte Mai und ich war dann Anfang Juni wieder zu Hause. Seitdem kann ich nicht mehr richtig schlafen. Habt ihr Ratschläge wie ich es wieder hinbekomme zu schlafen?