Ich bin männlich, 18 Jahre alt und 169-170cm groß. Mein Ziel ist es einen definierten und atletischen Körper aufzubauen. Um ein Beispiel zu nennen: mir gefällt der von Zac Efron aus Baywatch.

Vor zwei Jahren wog ich 112kg. Ich war unzufrieden und wollte etwas daran ändern. Ohne mich viel in das Thema einzulesen, habe ich einfach anfangen wollen. Ich machte viel Cardio und habe anfangs auch zu wenig gegessen. So deckte ich auch nicht meinen Proteinbedarf. Heute wiege ich 67kg und bin Skinny Fat - womit ich immer noch unzufrieden bin. Ich hab mich in letzter Zeit viel mit Thema Ernährung und Training beschäftigt (auch mit Skinny Fat). Ich weiß ich muss Muskulatur aufbauen. Ich hab mich jetzt mal ganz kreativ an mein Schreibtisch gesetzt und mir mit meinem Wissen grundlegend einen Plan für erstmal ein Jahr geschrieben. Ist vielleicht ein etwas ungewöhnlicher Plan aber ich wollt' mal was ausprobieren. Meine Fragen an euch Trainer, Fitnessexperten, Sportmediziner und alle die ihr Wissen mit mir teilen wollen. Was haltet ihr von dem Plan? Ich bin offen für Verbesserungsvorschläge, Anmerkungen oder auch wenn sich jemand die Mühe macht mir einen Plan zu schicken der gute Resultate erbracht hat, wäre ich sehr dankbar.

PS: Ich weiß dass der Plan sehr intensiv gestaltet ist, was Bewegung betrifft. Aber ich kann von mir aus sagen dass ich sehr zielstrebig und ambitioniert bin und mir nicht zu viel vorgenommen habe.

DANKE <3

Ernt gemeinte Frage.

Tramper sind Menschen, welche am Straßenrand stehen und den Daumen heben, weil sie gerne mit einem Auto irgendwohin gebracht werden würden.

Ich bin krank und will so viele Vitamine wie möglich essen und habe Lust auf eine Karotte. Leider hab ich aber nur noch eine Karotte im Haus, die an einer Stelle etwas verschimmelte ist. Kann ich die jetzt trotzdem essen, oder krieg ich dann Bauchschmerzen? Danke im Voraus!

Kann man auch jemanden bei der Polizei mündlich anzeigen?

Ich brauche darauf dringend eine Kompetente Antwort