Sieht sehr gut aus

Nur durch training kannst du in deinen armen zunehmen. Durch essen leider nicht.

Ein paar uebungen die mir krass geholfen haben:

Beidseitige Bizeps-CurlsT

rizeps-Dips

Up-Downs

2-2-2-Liegestütze

Step Climbers

Tizeps-Kickbacks

Ruder-Variation