Hallo, ich werde immer wieder in manchen Situationen sehr sehr unruhig.

zB. Wenn ich vor der klasse verlesen muss (bin 12. Klasse) aber auch selbst wenn ich mit einer attraktiven Person spreche.

Gibt es da irgendwelche Tipps?

Also ich hab in diesen Situationen immer Starkes Herzklopfen und merke das Adrenalin. Manchmal fange ich auch an zu zittern.

So etwas wie Tief Luft holen hab ich natürlich auch schon versucht (klappt nicht wirklich) aber am liebsten währe mir etwas das mein gegenüber nicht mit bekommt. (Gerade vor einer Bühne oder einer Person).