Hallo,

ich will mich mehr und mehr an mein Ideal-(Wunsch-)gewicht heranarbeiten.

Ich bin 1,80 und habe bis vor einem Jahr 95kg gewogen. Ich hatte es geschafft durch konsequent viel Sport (mind.5x die Woche) und wenig essen bis auf 77-78kg abzunehmen.

Mein Ziel ist es auf jeden Fall noch 5kg abzunehmen. Eher kann ich auch nicht aufhören. Allerdings gehts nicht mehr so richtig voran. Nachdem ich so viel abgenommen habe, geht nun jeder einzelne Kilo waaaaahnsinnig schwer.

Nun wollte ich Euch um Hilfe bzw Tipps bitten. Sinnvoll ist es ja auf jeden Fall auch seine Ernährung umzustellen. Allerdings hab ich unter der Woche keine Zeit zu kochen, da ich mich mitten im Studium befinde und dadurch auch Mo-Fr von morgens bis abends in der Uni bin.

Was kann ich also (zusätzlich zu mind.4x Sport die Woche (1-1,5std Ausdauer)) machen, um 5kg in vielleicht einem Monat zu schaffen? Gibt es die Möglichkeit sich irgendwo kostenlos einen Ernährungsplan erstellen lassen zu können, der sich auch an meinen Tagesablauf anpassen lässt?

Ich wäre euch seeehr dankbar wenn ihr mir weiterhelfen könnt :)

Liebe Grüße an Alle