Schnell ist sowas wirklich nicht gesund, aber ich möchte das auch oft, also kann ich dich schonmal verstehen :b
Wichtig ist, ausreichend Essen, aber gesund! Wenig Fett und abends nicht mehr so viele kohlenhydrate! Sehr viel trinken und möglichst nicht so viel salz, weil salz speichert das wasser gerade in den Beinen und davon werden sie kräftiger! Also gehe Laufen, ernähre dich gesund und mach kraftübungen für deine Beine, regelmäßig und immer mehr/schneller und länger.
Viel Glück :)