Hallo an alle, ich weiß es gibt schon haufen solcher Fragen, trotzdem bin ich noch leicht unsicher ;)... Also erstmal als Grundinfo, ich wiege 59kg bei 171cm, mache 5x die Woche 2 Stunden intensiv Sport, dazu zählen sowohl Kraft-, Sprint- als auch leichte Ausdauereinheiten :) Jetzt würde ich vom eigenen Körpergefühl gern um die 5kg abnehmen, bin aber unsicher was meine Ernährung angeht... Ich zähle einfach mal auf wie so ein Tag aussieht: Frühstück: 2 Scheiben Roggenbrot Jeweils bestrichen mit fettarmen Frischkäse und 1 scheibe Putenbrust, 1 Scheibe Räucherschinken, 1 Scheibe Gouda 1 Kaffee mit wenig fettarmer Milch 1 Apfel

Mittag: 1 Putenbrustfilet Blumenkohl Kleiner salat mit eiern Sauerrahm sauce

Nachmittag: Ca 20 trauben

abend: 1 birne 1 scheibe käse

Was sagt ihr so in etwa dazu???

hey, ich habe die ganze zeit ein lied im kopf und ich weiss nicht wie es heißt. der refrain fängt so an:

and iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii und dann kommt: an youuuuuuuuuuu this is so hard.

diese stimme hört sich irgentwie ein bisschen an wie natasha bedingfield. ich glaube aber dass sie es nicht ist