Hallo Liebe Community,

wie schon im Titel geschrieben steht bin ich 16 Jahr jung, ca 173 cm groß und wiege momentan 48 kg. Wie ich demnach an den Armen, Beinen und am Körper aussehe kann man sich ja vorstellen. Seit über einem Jahr hänge ich auf dem Gewicht 48-55 kg rum. Ich esse so viel ich kann und ich Merke absolut kein Fortschritt. Ich habe jetzt mit dem Laufen angefangen weil ich auch öfters raus sollte wegen Vitamin D Mangel.

Nun zu meiner Frage:

Wie kann ich an Gewicht und vor allem an Masse an den Beinen, Armen und Oberkörper bekommen? Ich schätze mal, dass ich durchschnittlich in der Woche ca. 4500 / 6000 cal.

Bevor ich den Vorschlag meiner Freundin nachgehe und zu meinem Jugen/-Kinderarzt gehe, würde ich mich über eine Beratung, Tipps oder vielleicht auch eigene Erfahrungsberichte sehr freuen!

Mit freundlichen Grüßen

Marcel :)