Grundsätzlich brauchst du Kaloriendefizit.

Das sollte nicht höher als 400kcal pro Tag sein, da sonst der Jojo-Effekt eintritt.

Ansonsten halt viel Bewegung und Sport. HIIT-Workouts sind zu empfehlen.

Wenn du Muskeln aufbaust wirst du schwerer. Zumindest auf der Waage.

Deinen täglichen Proteinbedarf solltest du möglichst versuchen abzudecken. Da werden so 1,2g bis 1,5g Eiweiß pro Kg Körpergewicht empfohlen.

Auch jeden Fall!

Und ich bitte dich als Fremde einen Entzug zu machen. Du bist noch so jung und indem di rauchst wirfst du dein Leben weg.

Denk dran, selbst ein Nichtraucher hat nur etwa 30.000 mal die Chance aufzuwachen.

Also bitte, auch wenn du mich nicht kennst, hör auf damit. Das ist nicht gut.

Vielleicht ist es The irregular at magic high school

Falls er es doch nicht ist: Das ist echt ein guter Anime. Ich kann ihn nir empfehlen :)

Soweit ich es mitbekommen habe soll die Folge erst morgen erscheinen...

Liegt dann höchstwahrscheinlich daran :)

Ein kcal Defizit sollte maximal bei 400kcal liegen. Sonst kommt es zum Jojo-Effekt.

Ja, das passiert meiner Meinung nach schon beim ersten Mal rauchen.

Hör lieber damit auf, wenn du das selber möchtest.

Du kannst sowohl das Kerngehäuse als auch die Apfelkerne bedenkenlos mitessen. Apfelkerne enthalten zwar den Stoff Amygdalin, der im Körper zu giftiger Blausäure umgewandelt werden kann, allerdings wird dieser Stoff nur freigesetzt, wenn du die Kerne zerkaust - ansonsten wandert er unverändert durch den Körper.

Quelle: https://www.sevencooks.com/de/magazin/darf-man-apfelkerne-und-das-kerngehaeuse-mitessen-CdvUzLuz5LqjoAunraFIK

Teebaumöl hat mir anfangs geholfen. Allerdings trocknet es deine Haut auf Dauer sehr stark aus. Also, wenn du auf Teebaumöl zurückgreifst, auf jeden Fall nachdem es eingezogen ist eincremen.

es sind beides total super Anime/Manga.

Ich persönlich würde zu Attack on Titan tendieren.

Unterstütze sie doch im Haushalt wenn es für dich möglich ist. Meiner Mutter geht es ähnlich.

Versuch doch mal einfach, was mit ihr zu machen. Egal, ob es nur ein Spaziergang oder Tanzen ist. Bewegung tut jedem gut. Und wird auch deiner Mutter helfen.

Tut mir leid für dich, aber da meine Mutter in einer ähnlichen Situation ist, kann ich dir leider nicht so viel weiterhelfen wie erhofft.

Ich würde dir raten, dass du keine Liegestützen machst, wenn du Muskelkater hast. Dein Brust-/Trizepsmuskel braucht genau wie jeder andere Regenerationszeit.

Zum grundsätzlichen Abnehmen zählt ein Kaloriendefizit.

Das bedeutet, dass du weniger Kalorien isst als du verbrennst.

Aber nur ein maximales defizit von 400ckal pro Tag. Sonst kommt der Jo-Jo Effekt.

Und damit man vorhandene Muskelmasse nicht verliert, sollte man auch immer schön auf genug Eiweiss achten. Zu empfehlen sind 1,2g bis 1,5g pro kg Körpergewicht. Und natürlich hauptsächlich ungesättigte (gesunde) Fettsäuren sowie gesunde Kohlenhydrate (natürlicher, langkettiger Zucker) wie zum Beispiel kn Kartoffel n.

Wenn du gerne mehr Kalorien verbrennen willst, musst du dich mehr bewegen und Sport machen :)

Höchstwahrscheinlich verlierst du Muskelmasse. Um sowas zu verhindern, solltest du viel Eiweiß zu dir nehmen. Es empfehlen sich 1,5 g bis 2 g/Kilogramm Körpergewicht. Außerdem musst du darauf achten dass du genug Kalorien zu dir nimmst. Wenn du in einem zu starken Defizit bist, fängt dein Körper an die Muskeln abzubauen, diese besonderst viel Energie nehmen.

Achte außerdem darauf, dass du ein wenig Sport machst. Auch wenn es nur Liegestütze sind oder Tipps am Stuhl, bringt es immer noch mehr als gar nichts.

Wenn du keinen Muskelkater willst, darfst du nicht zu stark trainieren. Wenn du aber Muskeln aufbauen willst, musst du natürlich trainieren. Der Muskelkater ist lediglich ein Indiz für viele Muskelfaserrisse im Muskel, die sich jetzt erneuern müssen.
Damit diese so schnell wie möglich heilen, musst du viele Proteine zu dir nehmen. Für den Muskelaufbau werden 1,5 g bis 2 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen.

Damit dein Muskel stärker werden kann, wäre es von Vorteil ihn nicht zu trainieren, wenn du einen Muskelkater hast, da er sonst in der Heilung unterbrochen wird und länger zur Heilung braucht.

Am Besten macht man einen Trainingssplit bei dem du zum Beispiel am Montag Bizeps und Brust trainierst, am Dienstag Trizeps und Rücken, usw.. So kannst du andere Muskelgruppen trainieren, während andere sich noch regenerieren.

Reiswasser regt nicht das Haarwachstum an, das ist ein Mythos. Dafür sitzt die Haarwurzel nämlich viel zu tief und so tief kann das Reis Wasser nicht eindringen.
Wie oft man seine Haare wäscht ist finde ich eigentlich egal. Reiswasser hat aber auf jeden Fall einen Pflegefaktor.
Ich würde sagen einmal die Woche ist immer besser als keinmal oder?
Man sollte die Haare aber auch nicht überpflegen. Das ist dann auch nicht mehr gut.

Glücklich und zufrieden sein.

Und das so wie es mir gefällt :D

Ich hatte während der Pandemie schon öfter Depressionsphasen hinter mir.
Klar vermisst man viele Dinge. Aber ich habe mich jetzt aber mit der Situation abgefunden.

Ich treibe jetzt Sport. Das hilft mir besonders dabei positiv zu bleiben.

Ich würde sagen beides ist scheiße. Aber bei Heroin ist der Unterschied von „gute Konsumsmenge“ und „tödlich“ ganz gering.

Deswegen ist Heroin (meiner Meinung nach) gefährlicher bei der Dosierung.

Wenn es keiner machen würde, wäre die Herdenimmunität nicht möglich.

Und solange es keine drastischen Nebenwirkungen gibt, habe ich kein Problem mich impfen zu lassen. Nur bei AstraZeneca bin ich momentan ein wenig kritisch und vorsichtig. Man weiß ja noch nicht, ob die Blutgerinnsel wirklich vom Impfstoff kommen.

Beine.

Gerade jetzt schlecht zu trainieren.