ich hatte ein ähnliches Problem. Vor Menschen zu treten und z. B. einen Referat zu halten oder alleine schon in einer kleinen Gruppe was erzählen war schon schwierig. Ich habe alles wirklich alles mögliche ausprobiert, gelesen, Kurse besucht, zig Beiträge und Filme zum Thema angesehen und habe von allem was ich über das Thema Selbstbewusstsein stärken gelernt habe für mich eine Methode erstellt, was mein Problem gelöst hat.
EFT ist beispielsweise eine super super tolle Methode, sich in dem Angstaugenblick zu helfen. Half bei mir super gut. Aber ich habe gemerkt, dass ich alleine in dem Moment meine Angst überwinden konnte, dies jedoch keine dauerhafte Lösung war.
Dann habe ich gemerkt, dass man sich einfach manche Dinge solange sagen muss, bis das Unterbewusstsein es annimmt (das dauert 30 bis 90 Tage, bis sich etwas ins Unterbewusstsein absetzt). So wie bei der Hypnose z. B. Da wird das Bewusstsein ausgeschaltet und das Unterbewusstsein ist zugänglich für jeden Suggestion.
Es gibt AffOrmationen. Sie sind so ähnlich wie Affirmationen. (Ihr könnt es ja mal googlen, sonst wirds zu lang hier).
Ich habe dann ein Band aufgenommen. Im Hintergrund Meditationsmusik. Darauf habe ich mir meine AffOrmationen gesprochen.
Eine Affirmation ist: Wenn ich mir immer wieder sage: ich bin selbstbewusst. (Mein Unterbewusstsein hat sich bei der Aussage immer gesträubt, weil ich es eben nicht war und es hat einfach nicht viel gebracht)
Eine Afformation ist: Wenn ich sage; warum bin ich nur so selbstbewusst. Dabei gehen wir davon aus, dass wir das schon sind und das Unterbewusstsein sucht nach der Antwort warum. Es nimmt aber die Tatsache hin, selbstbewusst zu sein. Somit tricksen wir sozusagen unser Unterbewusstsein aus. Es hilft wirklich. Jedoch nicht von heute auf morgen.
Mein Band mit der Aufnahme, die bei mir übrigens 20 Minuten ging, habe ich mir jeden Tag angehört. Immer in Ruhe, ganz bequem sitzend oder liegend, total entspannt und ganz wichtig ich habe immer versucht, währenddessen eine Gedankenleere zu erzeugen. D. h., wenn du andere Gedanken hast, ist dein Unterbewusstsein nicht zugänglich. Immer wenn ein Gedanke kommt, lass ihn ziehen und halt nicht dran fest. Es kommen immer und immer wieder Gedanken, aber wenn du es schaffst, sie nicht weiterzudenken sondern abbrichst und weiter deine Musik mit der Afformation hörst, dann werden die Gedanken weniger und du kommst in einen Zustand, in dem dein Unterbewusstsein zugänglich sein wird.
Wenn du das richtig anwendest, wirst auch du innerhalb von einem bis 3 Monaten angstfrei sein. Dabei kannst du alle möglichen Afformationen anwenden. Bei dir z. B.: Warum bin ich so gerne unter Menschen? Warum bin ich in jeder Situation entspannt und gelassen? Etc..
Afformationen selbst sind ja schon ziemlich aufbauen. Hinzu kommt die entspannende Meditationsmusik. Mann könnte sich das Ganze auch selbst immer Vorsagen, jedoch habe ich gemerkt, dass mir im Zustand völliger Entspannung dieses selber Vorsagen der Afformationen zu anstrengend wurde. Ich soll ja Gedankenleere erzeugen. Kann das aber schlecht, wenn ich immer wieder überlegen muss, was ich als Nächstes sage. Daher habe ich das mit der Tonbandaufnahme gemacht. Also ein wenig von mehreren Methoden zusammengewürfelt.
Ich hoffe, es klappt und passt zu deinem Problem, glaube nämlich, dass es bei dir eher um Platzangst geht, als um soziale Phobie.
Würde mich echt freuen, für mich erstellte Methode auch anderen hilft.