Ich bin 16 Jahre alt. Momentan sehe ich eher noch etwas schlacksig aus und bin ziemlich dünn. Dies möchte ich ändern. Ich habe zuhause zwei Kurzhanteln, weiss jedoch nicht wie damit umzugehen. Ich finde Muskeln bei Männern ziemlich geil und Frauen stehen auch drauf ;) Ich möchte vor allem Oberarme, Bauch und Beine trainieren...

Wie kann ich möglichst schnell Muskeln aufbauen und was für Methoden gibt es?

Gruss lukeduke5