Hallo zusammen,

von Anfang an möchte ich gerne darum bitten, dass ihr eure Antworten sachlich und höflich formuliert. Von blöden Sprüchen oder angreifenden Kommentaren hat keiner was :)

jetzt zum Thema:

Ich trainiere seit ca. 1 Monaten wieder, anfangs Ganskörpertraing 2 mal die Woche und in 2 Monaten möchte ich auch wieder 3-4 mal die Woche im Gym und einen Split Plan erstellen. Zu mir: 26, ca. 186cm, circa 140, ca.(Bürojob)

Mittel bis langfristig ist mein Ziel, ist es effektiv abzunehmen. Später dann gff auch Muskeln aufzubauen, doch dafür dann eine neue Ernährung.

Laut diversen Kalorienbedarfsrechnen im Internet liegt mit den Gym Trainings hineingerechnet mein Bedarf bei ca. 2100 kcal pro Tag. Ich möchte meine Ernährung jedoch auf 220 g Reis mit Brokkoli ggf + Chicken beschränken.

Da es sich ja um ein echt starkes Defizit handelt möchte ich mir gerne noch mehr darüber bewusst sein, was davon die Folgen sein könnten und bei welchen Anzeichen ist sofort aufhören sollte.

Mich würde da eure Erfahrungen und Einschätzungen ansprechen. Meint ihr, dass das so für die nächsten Wochen in Ordnung ist? Was sind Anzeichen von „Verhungern“ auf die ich achten sollte & was meint ihr generell zu dem ganzen als Methode des schnellen Gewichtsverlusts.

vielen Dank ! :)

Hey :)

ich bin 13,

und habe leider mit Akne/pickel zu kämpfen,

vor ca 1 Woche war meine Akne fast weg aber plötzlich tauchte sie aus dem nichts wieder vorgestern auf. Ich bin echt verzweifelt. Ich klatsche mir immer Morgens Concelaler drauf da ich mich echt unwohl ohne fühle.

ich weiss einfach nicht weiter, ich möchte mich echt wieder wohler ohne Concealer fühlen, es ist wirchlich Schlimm…

Jeden Tag kommt ein neuer Pickel dazu, und die Akne sieht jeden Tag schlimmer aus.

Ich ernähre mich eigentlich auch gesund.

könnt ihr mir Bitte helfen! 💕

Was macht eurer Meinung nach einen jungen attraktiver z.b. bestimmte Frisur, Instrument spielen (z.b.Gitarre), Sixpack, bestimmte Sportart, etc