Jedenfalls, was den Kaloriendefizit angeht hab ich es am schwersten was im Internet zu finden. Deswegen will ich im Prinzip Bestätigungen und Ergänzungen.

Also, ein Kaloriendefizit ist wenn man etwas weniger Kalorien zu sich nimmt als der Körper braucht, sodass der Körper auf Fettreserven zugreift, oder?

Und wie berechnet man das genau? Ich hab irgendwas von wegen

(0,047×Körpergewicht[in Kg]+1,009-0,01452×Alter[in Jahren]+3,21)×239

gesehen (so berechnet man das für einen Mann anscheinend). Bei mir kam als Ergebnis ≈2020. Ich nehme mal an das es Kalorien (kcal) sind? Also sollte ich dann maximal 2020kcal pro Tag zu mir nehmen damit das Abnehmen funktioniert, oder wie kann ich es verstehen?