Kriege ich den eher von 8-10 wdh mit 60 kg Kniebeugen oder mit 5x5 mit 70 kg ( komme aber nicht so tief runter dann ) . Ich möchte das der Po größer wird und runder . kreuzheben genauso . Wird er eher groß bei 8 wdh und wenn man langsam und tief geht ? Bzw durch Progression ? Und woran merk ich ob ich am Muskelversagen bin ?