Also ich hab mal in so ner Sportzeitschrift, weiß aber leider nicht mehr wie se heißt, lag aber im Fitnessstudio aus gelesen man sollte so anfangen: 10 Min Joggen 10 Min Laufen 10 Min Joggen 10 Min Auslaufen Und das für die ersten 4 -6 Wochen und 3-4 in der Woche Danach 20 Min Joggen 10 Min Laufen 20 Min Joggen 10 Min Auslaufen und wieder für en paar Wochen so... Dann solltest fit sein für längere Strecken...

Ich hab es auch so gemacht und Jogg jetzt 1-2 stunden durch ;)