Du solltest das Anschreiben schon auf die Stelle hin verändern, neu schreiben ist in der Regel nicht nötig.

Du solltest nach einem Trainingsplan trainieren und auch ein Trainingstagebuch führen, das ist das effizienteste was du machen kannst. Ich trainiere nach diesem hier zum Bsp : http://www.micsbodyshop.de/trainingsplaene , dazu gibt es auch eine Reihe Youtube Videos. Wenn du deinem Körper keine Ruhephasen könnst, dann kann es sein, dass du zum Bsp. Krämpfe oder ander Ausfallerscheinungen bekommst ( das kann, muss aber nicht ).

Einfach durchhalten und wenn du es schaffst gerne auch selber mitmachen (das ist allerdings eine Kunst), in ein paar Wochen redet eh keiner mehr darüber.

Es sollten im Schlafzimmer über die Ruhephase zwischen 12-16 Grad sein und gut gelüftet (sagen zumindest Studien :D ). Ich beachte es und kann sehr gut schlafen, wenn es zu warm ist, dann schwitzt du dich tot und wenn es zu kalt ist, dann muss dein Körper zu sehr "heizen" und kann nicht richtig entspannen.