Hallo Luis!

Erstmal Respekt an dich, dass du etwas an dir ändern möchtest! Das ist die Grundlage vom Abnehmen.

Mit deinen genannten Übungen versuchen die meisten Menschen eher Muskeln aufzubauen als abzunehmen, aber man verbrennt natürlich trotzdem Kalorien. Dennoch gibt es bessere Sportarten um abzunehmen.

Ob du ab- oder zunimmst hängt generell Erstmal von deiner Energiebilanz ab. Nimmst du mehr Kalorien zu dir, als du verbrauchst, nimmst du zu. Verbrauchst du mehr Kalorien, als du zu dir nimmst, nimmst du ab.

Deswegen ist es wichtig, dass du in deiner täglichen Ernährung ein Kaloriendefizit ( mehr verbrauchen, als du zu dir nimmst) fährst. Deswegen brauchst du auch nicht unbedingt auf alles verzichten.

Wenn du z.B 1500 Kalorien täglich zu dir nimmst, um abzunehmen und du über den Tag verteilst 1300 schon zu dir genommen hast, dann ist es nicht schlimm, wenn du dir mal ein oder zwei Schokoriegel gönnst. :) Wichtig ist nur, dass du im Kaloriendefizit bleibst.

Um das ganze zu beschleunigen, ist Sport natürlich sehr hilfreich. Um abzunehmen, würde ich dir eher eine Mischung aus Ausdauer- und Kraftsport empfehlen. Kardio kann da sehr gut sein. Ansonsten sind auch gerade für den Anfang längere Spaziergänge schonmal super, um Kalorien zu verbrennen.

Wenn du irgendwelche Fragen hast, melde dich sehr gerne bei mir. Gerne kann ich dir auch einen kleinen Trainingsplan schreiben, der gut auf dich zugeschnitten ist.

Ich hoffe ich konnte dir helfen😀