Ich versuche seit einiger Zeit abzunehmen, mir fällt es aber nicht einfach. Meine Disziplin lässt ständig nach und ich esse einfach drauf los. Ich habe mir einige Essens-Rezepte online geschaut und nachgekocht, aber wusste nicht was ich jeden Tag kochen sollte. Ohen eine Richtung Hilfe was zu tun ist, nehme ich schwer ab. Kann mir jemand mal seinen Wochenplan senden, damit ich eine Inspiration kriege wann Sport gemacht wird, was man am Tag isst usw. Dazu wäre auch noch gut, wenn jemand seine Sport Übungen für Frauen preis gibt. Ich wäre euch sehr dankbar, vielleicht kann ich so besser abnehmen. Ich will auch keine Diäten machen, es liegt hauptsächlich daran was ich essen soll und welche Sport Übungen an welchen Tagen. Vielen Dank an die Sportler

Ich bin 15 1.57 und wiege 51 kg. Habe leider etwas bauchumfang und auch vorne etwas mehr.. wie kriege ich das schnell weg?

ich hatte heute mittag sex mit einer arbeitskollegin. es war alles schön und gut. kurz vor dem höhepunkt hat sie gesagt ich soll warten und hat einen plastikbecher geholt in den ich kommen sollte, damit sie es schlucken konnte. sie wolle nicht, dass ihr ganzes gesicht voll wird.

ich bin dann in den becher gekommen, danach stand sie sofort auf und holte eine plastik folie, mit der sie den becher verschloss. sie sagte sie werde das jetzt ihrer freundin bringen und einführen, da sie unbedingt ein kind möchte, es aber nie gekllappt hat..!!??? ich war völlig von der rolle und dachte das sei ein scherz und versuchte zu lachen.. sie ging raus und weg war sie.? ich weiss nicht ob das ein scherz war oder ob das ihr ernst war?? es macht überhaupt keinen sinn!! ich weiss nicht was ich tun soll? an ihr handy geht sie nicht ran. soll ich die polizei informieren? 'diebstahl? wie lange sind die spermien von nutzen? ist sowas überahpt möglich`? ich weiss nicht was ich tun soll.. ich kann es fast nicht erns nehmen aber was wenn sie das wirkliich tut?? ist das möglich?? bitte helft mir

Hi. Ich bin jetzt seit einem Monat im Fitnessstudio angemeldet und mache seit August meine Ausbildung. Dummerweise habe ich direkt einen Zweijahresvertrag abgeschlossen, da die monatliche Kosten günstiger sind als bei einem einjahresvertrag. Nun ist es so, dass ich nur sehr sehr selten ins Fitnessstudio komme, da ich von morgens bis abends arbeiten muss und ich danach auch richtig 'fertig' bin. In meiner Ausbildung verdiene ich nicht viel Geld und es ist auch doof, wenn ich Geld aus dem Fenster rausschmeiße, obwohl ich nicht ins Fitnessstudio gehen. Kann ich irgendwie vom Vertrag zurücktreten? Oder einfach mal mit dem Inhaber sprechen? Habt ihr ähnliche Fälle gehabt? LG

Hallo! Meine Frage entstand dadurch, dass ich bis jetzt zwei Meinungen gehört habe: 1.: nimm zuerst ab und baue dann Muskeln auf 2.: bei dem geringen Fettanteil kann man keine Muskeln aufbauen. Also was nun? Ich bin w/15, 1,71 gros und wiege Ca 53 kg- also nicht sehr viel. Habe aber auf jeden Fall noch bisschen Bauchspeck. Ich möchte meinen Körper halt mit Krafttraining definieren und wollte wissen, ob ich jetzt so Angaben kann +eiweißreiche Ernährung, oder ob ich erst zunehmen (also an fett) muss, um dieses dann wieder durch Muskeln ersetzten zu können? Lg Mim123