Servus :) Studiere Fitness und Gesundheitsmanagement und denke mal ich kann dir die Frage beantworten.
Nein, du kannst kaum welche aufbauen, da du nicht genügen Testosteron produzierst. Klar, wenn du dir Hanteln schnappst und täglich ca 1 Std trainierst, dann werden deine Arme etwas straffer und evtl was dicker werden...aber richtig dicke Arme und ein breites Kreuz wirst du wahrscheinlich nicht entwickeln. Dazu brauchst du die Geräte im Studio und eine gewisse körperliche Reife, die frühstens mit 14- 15 auftritt, wenn du nicht gerade ein Afrikaner bist :D Ich gebe dir jedoch einen Tipp. Der Bizeps ist ein sehr "dankbarer" Muskel, der schnell seine Erfolge zeigt, selbst wenn diese minimal sind. Schnapp dir evtl paar kleine Hanteln und schwing sie jeden zweiten Abend bis du nicht mehr kannst und wiederhole das ca 5 mal. Das hat auch bei mir funktioniert ( war 13 jahre) Ansonsten kannst du dich nur gedulden.
PS: komm garnicht erst auf die Idee Proteinpulver zu schlucken, falls dir das ein oberschlaue Freund mal raten sollte...bringt in deinem Alter nichts und du machst dir nur die Leber kaputt .
Mach lieber Kampfsport, das zahlt sich mehr aus ;) Aber ich kann es verstehen, dass man in dem Alter gerne etwas stärker aussehen möchte, hatte zu der Zeit auch dieses Verlangen
Liebe Grüße