Unconnected
16.06.2014, 03:39
6 mal in der Woche Krafttraining zuviel?

Hallo,

Ich gehe seit 4 Monaten ins Fitnessstudio. Bin 15 und 184cm AUSGEWACHSEN und hab mit creatin angefangen.

Nun hab ich kurz vorm Sommer zusätzliche Motivation bekommen und will meine Trainingsintensität von 5 mal in der Woche auf 6 mal in der Woche erhöhen.

Dazu hab ich schon einen meiner Meinung nach guten Fitnessplan erstellt:

Kalorien muss ich nicht verbrennen weil ich einen geringen Körperfettanteil habe.

Montag: Brust, Trizeps, Bauch

Dienstag: Rücken, Bizeps

Mitwoch: Brust, Trizeps, Schultern

Donnerstag:------------------

Freitag: Rücken, Bauch, Bizeps

Samstag: Brust, Trizeps

Sonntag Beine, Schultern, Bizeps

kein kommentar zur Beinmuskulatur biite

Ist das Übertrieben?

MfG

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Antwort
von KritischeWahl
16.06.2014, 04:34

Die muskeln wachsen nur in der Ruhezeit, man sollte die 3.5er Quote nicht überschreiten also max 4-5x die Woche trainieren.

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FecksLP
01.05.2014, 18:46
LoL Von Silber zu Bronze?

Ich hab vor ca. einer Stunde mein Letztes Ranked Game ( von den 10) beendet jetzt bin ich Silber V und wollte fragen ob ich von silber V in Bronze I zurückfallen kann.

Danke! :D

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Antwort
von KritischeWahl
01.05.2014, 19:00

Man kann von Silver 5 auf Bronze 1 runterfallen wenn die hidden elo nicht mehr der Silver elo entspricht ( Wenn man zu viele Spiele auf Silver 5 0pkt verloren hat ) dann fällt man runter auf eine andere Liga

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