Ich habs wieder es war bei Lost. Die Hintergrundgeschichte von John Lock.

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Stellt euch einfach die Monde als oval vor und die mitte etwas dicker gemacht und das wäre es ca

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Extremes übergewicht und der Weg der Änderung. Wie sollte man es am besten angehen?

Hallo Anfang des Jahres Wog ich noch 160 KG, Aktuell 154 KG auf 176 cm und bin 28 Jahre. (Hauptfragenteil kommt in die Antwort/Kommentare)

Zum Anfang das übergewicht fing langsam im Alter von 10 Jahren an, dass ich was Kräftiger wurde. Ich Glaub die Pupertät hatte da irgendwie viel mit zu tun, da ich zu der Zeit jedentag mit dem Fahrrad zur Schule bin und nach der Schule viel Fußball gespielt habe aber trotzdem langsam immer Dicker wurde. Das Komige war ich konnte sportlich gut mithalten und grade beim Sprinten war ich im Fußball bei allen Dörfern als einer der Schnellsten Bekannt. Jedoch habe ich halt viel süßigkeiten reingestopft und immer Fertigzeug etc. Es wurde nie gekocht oder so. Das dazu.

Offiziell im Fußball verein war ich von 15-17 Jahre. Obwohl so Kräftig und recht schnell ohne Puste konnte ich ein Spiel durchspielen und bei Sprints war ich immer einer der Schnellsten. Was ich bis heute nicht nachvollziehen kann wie das ging. Bis hier war ich immer nur etwas Kräftiger zu der zeit war das Gewicht ca bei 102 KG auf 179cm.

Und dann kamen entscheidungen die mich heute eher denken lassen "der Tot ist eig viel leichter, als das hier alles zu ertragen". Mit 17 kam die Handelsschule die zu weit war somit habe ich irgendwann das Fahrrad nicht mehr genutzt und ich habe mehr Computer gespielt und mit Fußball aufgehört was ich nicht hätte tun sollen. Sehr schnell wurde ich unsportlich geschwindigkeit kondition waren schnell weg. Nach der Schule gabs Probleme mit der Ausbildung, Sozial ein paar Probleme und kam erstmal nicht so klar. Zuletzt Wog ich mich mal mit 22 und wog 135KG.

Vom ALter 19 Jahre bis 25 Jahre habe ich das Haus fast nie verlassen. Erst mit 26 Fing ich eine Büro Ausbildung an was das erste Positive war das mir geschah und war Letztlich irgendwo bei 150KG bis 160KG.

Jetzt mit 28 Jahren wo der Alltag geregelt ist etc. wird mir erst wirklich bewusst was ich mir angetan habe. Jahre lang sich kaum zu bewegen und nur ungesund, Fettig und extrem Süß zu essen hat mir gefühlt das Leben mit Zerstört. Ca. 5-7 Jahre sind ins nichts verschwunden. Und jetzt wo ich aufeinmal wieder Lust auf Fußball habe gerne Agil wäre und auch Kampfkunst machen würde etc. sitze ich hier ich kann grade so gehen. Jenachdem habe ich imemr Probleme mit Rücken und Knie was mir immer Probleme bereitet. Immer wieder kommt in mir der Drang sich zu bewegen wie früher etc. und nur ein kleiner hobs oder nur falsches auftreten und ich merk direkt am Schienbein und Knie das meine Beine mich grade so halten. Wenn ich mal versuche was fixer zu walken fühlt es sich so an als würde ich meine Gelenke etc. zerstören.

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Also muss sich was ändern, denn so kann ich nicht weiterleben. Durch den Beruf und die weite Fahrt und den langen Arbeitszeiten habe ich abends die Zeit von 17:50 bis Max. 20:00 Uhr bis ich wieder Schlafen gehen muss was nicht viel ist. Darum habe ich seit Weihnachten mit ein paar ersten Schritten Angefangen ich habe mir 2 kurzhanteln gekauft und habe einen Tag in der Woche wo ich ein paar übungen mache. Und in den Sommermonaten gehe ich bisher immer mal wieder Samstag spazieren manchmal auch mit schnelleren Schritt und 2 mal jetzt auch mit nordic walking. Insgesamt mit allem bin ich von 160kg auf ca 154kg runter. Insgesamt sieht mein Plan ab jetzt vor das ich wirklich Jeden Samstag Spazieren/Walken gehe und jeden Dienstag und Freitag abend Übungen mit den Hanteln mache. Viel mehr geht Körperlich und Platztechnisch bei mir nicht. Was Ernährung angeht esse ich öfter mal auch geschnittenen Äpfel auf der Arbeit und Abends mal nen selbstgemachten Bananenquark. Jedoch wird in der geringen Zeit halt viel Fertig Zeug gegessen. Dafür habe ich den harten Zucker und fettigen Konsum schon stark eingegrenzt. Jedoch Läuft bei mir ein Tag so ab das ich an Arbeitstagen selten Frühstücke und dann erst ab 18 Uhr zuhause mal was Warmes Esse seltener ist es dann was gekochtes was es dann ab 18 Uhr für die ganze Familie gibt. Was Infos zu all dem angeht bin ich mir echt unsicher. Es gibt so viele Mythen. Halbwissen wo immer wieder was anderes stimmt, wiederlegt und wieder gehyped wird etc. Ich weis nicht wie ich das genau angehen soll. Ich will wieder mind. in die Form kommen wo ich mit 17 Jahren war. Ich will wieder Fußball spielen können etc. ohne das nur beim gehen schon die Knie Probleme machen können. Ich brauche da aufjedenfall mehr Infos und Tipps wie ich vorgehen sollte.

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Das ist ein ganz normales Gummi bzw Silikon Armband. Nennt jeder etwas anders. Und da halt die Farben für ne Nation

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