Ich mach ein Haargummi o.ä an meinen arm, und wenn ich merke, dass ich mein pickel kratzen will oder mein arm richtung gesicht geht, dann haue ich mit dem gummi gegen mein arm. Den schmerz wird man merken und in zukunft wird man es vermeiden sein pickel zu kratzen wegen dem unangenehmen gefühlt:) (bei mir klappt es)