mach eine low-carb diät. iss abends, nichts oder am besten eiweisshaltige sachen wie putenbrust und trink wasser. achte auf deine kcal aufnahme und versuche einen differenz der kcal jeden tag zu halten. wenn du jeden tag etwa 500 kcal minus hast verlierst du in 2 wochen etwa 1kg reines fett. da 1kg fett etwa 7000 kcal energie haben (ungefähr)