Ich bin 16 Jahre und habe seit Mai ungefähr 20kg abgenommen. Ich bin 1.70cm groß und wiege jetzt so 65-66kg. Ich nehme immernoch weiter ab, weil ich mich noch nicht wohlfühle und mein Wunschgewicht bei 60kg liegt. Allerdings habe ich Angst vor dem Jojo-Effekt. Ich meine, ich werde nicht in meine alten Essgewohnheiten zurückfallen, sobald ich mein Wunschgewicht erreicht habe, weil ich es quasi als eine Lebensumstellung ansehe, aber trotzdem. Zurzeit mache ich fast täglich (6 Tage die Woche) 1-2h Sport auf dem Crosstrainer. Dann würde ich sagen, dass ich weniger esse als andere Leute, aber nicht zu wenig. Morgens vor der Schule esse ich 1 oder 2 Knäckebrote, trinke eine Tasse Tee und ein Glas Orangensaft. In der Schule esse ich dann einen Apfel und wenn ich dann mittags nach Hause komme, esse ich meistens warm zu Mittag (abgesehen von dienstags, da habe ich lange Schule und esse da einen Salat und dann zuhause nichts mehr);wie viel ich dann mittags esse, schwankt relativ. Manchmal nur eine Portion und manchmal auch mehr. Abends esse ich nichts.
Wenn ich die 60kg erreicht habe, wollte ich den Sport mal ein wenig runterschrauben auf so 3-mal die Woche. Ich habe Angst, dass ich dann zunehme und dass ich jetzt zu wenig esse und der Körper auf "Sparflamme" ist und sobald ich mal etwas mehr esse, ich sofort quasi das doppelte zunehme. Wie kann ich mein Wunschgewicht am besten halten und keinen Jojo-Effekt bekommen? Ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass ich überhaupt einen bekomme?