Vorweg: Auch wenn du schlechte Erfahrungen mit einer Therapie gemacht hast, bedeutet es nicht das andere Ärzte /Therapien genau so "schlecht" sein müssen.

Du fragst dich wie du deiner Freundin diese "Botschaft" vermitteln sollst? Jetzt mal ehrlich, mach dir bitte Gedanken warum du ihr es sagen möchtest und sei dir bewusst, was solche Aussagen anrichten können. Du hast einen Mund - wenn du es für so wichtig hälst, nutze ihn und erzähle es ihr. Alternativ beschreibe ihr deine Gefühle und Empfindungen in Form eines Textes, wie etwa ein geschriebener Text (Brief, E-Mail o.ä.)

Mit 14 kann die Welt unheimlich ungerecht sein und Dinge unbegreiflich erscheinen. Ich kenne weder dich, noch deine Probleme, aber lass dir gesagt sein, dass es da draußen viele .. viele Menschen gibt denen es wirklich schlecht geht, die mit harten Schicksalen zu kämpfen haben oder gar von Krieg heimgesucht werden. Überlege dir wieso du diese Gedanken hast, wieso du dir selber Schmerzen zufügst und vorallem was du dagegen tun kannst. Alles was in die Richtung Suizid geht ist gewiss nicht der richtige Weg. Verschwende Zeit .. nein, dein Leben nicht damit.

Mach Sport, geh' an die frische Luft oder suche dir eine Beschäftigung die dir Spaß macht. Setze dich mit deinen Eltern, deiner Familie, Menschen dir die nahe stehen oder engen Freunden zusammen und sucht gemeinsam nach Lösungen. Hilfe gibt es an vielen Ecken - du musst es nur wollen.
Dann lichten sich auch schnell die schwarzen Wolken und du kannst schon bald die Sonne genießen

Ich wünsche dir Kraft und Hoffnung,

MfG Koboldmann!