Hey Leute. Als Erstes möchte ich sagen, dass ich absolut keine Ahnung hab von der Thematik und bitte hated mich nicht sofort, wenn ich etwas Falsches sage.

Aber nun zum eigentlichen Thema. Ich hab über die letzten Monate unteranderem wegen Depressionen extremst zugenommen. Ihr könnt euch vorstellen, dass ich damit nicht gerade zufrieden bin und dementsprechend auch endlich etwas verändern möchte.

Da ich ein extrem fauler Mensch bin möchte ich die Sache mit einem Kaloriendefizit angehen. Ich hab einen täglichen Energieverbrauch von etwa 2520kcal und da ich so schnell wie möglich sehbare Ergebnisse haben möchte, fahre ich momentan ein Kaloriendefizit von 800-1000 täglich. Ich ziehe das jetzt schon seit etwa 3 Tagen durch und das funktioniert auch recht gut. Allerdings hab ich mir sagen lassen, dass bei einem zu hohen Kaloriendefizit nicht das Fett abgebaut wird, sondern die Muskeln und dass man da mit Eiweiß entgegenwirken kann. Die Empfohlene menge liegt hier bei 1,8 - 2,2g täglich.

Nunja. Ich bräuchte dann über 200g Eiweiß Täglich. Also jetzt mal ernsthaft.. Soll ich jeden Tag 50 Eier fressen oder wie? Selbst mit einem Proteinpulver müsste ich extrem hohe Mengen davon zu mir nehmen. Da stimmt doch etwas nicht? Kann man auch anderweitig gegen den Muskelabbau ankämpfen?

Helft mir bitte :(