Das ist zu wenig.

Pass auf. Du suchst dir jetzt eine Website raus, die dir den Grundumsatz deines Kalorienbedarfs ausrechnet. Mit Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht. Das ist die zahl, die dein Körper im Ruhezustand verbraucht. Also, soviel verbrauchst du wenn du schläfst oder im Koma liegst. Danach kannst du recherchieren, wie viele Kalorien deine sportliche Aktivität verbraucht, und die verschiedenen Tätigkeiten deines Alltags. Rechne alles zusammen und du hast deinen Verbrauch, wenn du dein Gewicht behalten wollen würdest. Davon ziehst du jetzt 300-500 am Tag ab.

Du musst 7000 Kalorien einsparen um ein Kilo Fettt zu verlieren. Also in der Woche ein halber kilo maximal. Google mal wie viel das is.

Das ist der einzige Weg, den Jo-Jo Effekt, Hunger oder ähnliche Erscheinungen die Teilnehmer der Diät Kultur erfahren zu vermeiden. Pass auf, das du viele Proteine isst, pro Kilo Körpergewicht 0,8 Gramm Protein am Tag. Aber mehr is immer gut. So vermeidest du vor allem Heißhungerattacken, die kommen oft davon.