Hallo, ich ich hätte eine Frage, ich gebe zu ich bin TOTAL Faul sitze SEHR viel vor dem Computer, ich möchte gerne Muskeln aufbauen, ich will mir nicht immer anhören müssen ich wäre schwach. Ich habe schon oft versucht es anzufangen, ich bin 14(,5) Jahre alt und bin wie gesagt sehr faul, zum "Training" z.B. Boxen, oder andere Kampfsportarten möchte ich ungern machen, ich möchte lieber selbst und "alleine" Trainieren, ich habe gehört das es nichts Bringt nur Gewichte heben etc. Irgendwelche "spezielle" sachen möchte ich auch ungern nehmen. Weiß jemand effektive Tricks wie man schnell Muskeln aufbaut? Ich möchte jetzt kein Hulk sein, aber schon stärker werden. Habe auch leider keine Hanteln oderso, wir haben nur einen Crosstrainer.. Naja, kann mir da jemand Tipps geben? Danke schonmal :)