naniza
20.05.2018, 15:40
Wie lange und was soll ich für den Po&Bauch trainieren?

Hallo erstmals,
Ich bin Mitglied bei einer Fitnessstudio, ich trainiere 3x pro Woche für Po und Bauch, reicht das? Und wie lange sollte man das machen?
Und welche Übungen sind effektiv?
Danke schon mal im Voraus

...zum Beitrag
Antwort
von KingOfWeighted
12.07.2018, 16:56

Hey,

die Frage ist ja was dein Ziel ist. Abnehmen - zunehmen - größerer Po... Erst würde ich das Ziel festlegen und im Anschluss einen Plan dafür entwerfen.

Kniebeuge und auch Kreuzheben sind Grundübungen die sehr effektiv sind. Wenn du stagnierst würde ich Balanceübungen einbauen. Jeder Körper reagiert auch anders. Zudem Sport nur die eine Hälfte ist. Die anderen 50% sind Ernährung.

Liebe Grüße

KOW

 ...zur Antwort
Nummer2
06.04.2010, 22:38
Wie oft / intensiv muss man trainieren um aufgebaute Muskeln zu "erhalten"?

Wenn man in einer intensiven Phase durch gezielten Muskelaufbau mit Ernährungsplan Muskeln aufgebaut hat, wie oft muss man anschließend die Woche trainieren, damit aufgebaute Muskeln nicht wieder verschwinden?

 ...zum Beitrag
Antwort
von KingOfWeighted
12.07.2018, 16:46

2-3 mal die Woche würde ich dir empfehlen und deine Kalorien zu tracken. BCAA können auch nicht schaden. Immer gut versorgen die Muskeln

...zur Antwort