Seit etwa 2 Wochen mache ich neben meinem eher unregelmäßigen Sportprogramm (Laufen, MaxxxF), Squats. Jeden Tag etwa 50 Wiederholungen. Ca. 2-3 mal die Woche bin ich im Fitnessstudio und trainiere dort nun u.a. mit der Langhantel. Erst ohne Gewichte, mittlerweile hab ich 15kg drauf. Wieviele Squats muss ich täglich mit wieviel Gewicht machen um sichtlich Erfolge zu erziehlen?? Habe von Natur aus eher nen dicken Flacharsch (gemein gesagt) -> siehe Foto.

PS:

Wie viel zählt das durschnitt beispiel ich habe im halbjahres zeugniss in mathe eine 3,8 ,und habe mich im 2.ten halbjahr verbessert sagen wir 2,3 was bekomm ich dann ins jahreszeugnis??

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