Also ich hatte das gleiche Problem wie du. Mein Schlafrythmus war vollkommen kaputt nachdem ich eine LAN-Party mit Freunden hatte und wir bis 11:00 Uhr morgens gespielt hatten. Bin dann um 12:00 Uhr ins Bett un war dann Samstags ab 21:00 Uhr Wach.

Also mein Tipp was mir geholfen hat.

Ich habe es wirklich durchgebissen mit Energydrinks usw mich bis zum nächsten Tag 21:30 uhr wach zu halten.Ich habe auch nur Dinge getan die den Körper "kaum" beanspruchen. Also am PC-Computerspiele gespielt und dergleichen um mich wach zu halten. Ab und zu kaltes Wasser isn Gesicht und wieder Online gegangen. Immerwider Kaffe und Energiedrinks getrunken. Dann bin ich ins Bett und war auch total Fertig. Ich hab dann ungefähr bis 8:30 Uhr durchgeschlafen.

Ich gebe zu, dass das keine Gesunde art und weise ist seinen Schlafrythmus wieder zu finden aber bei mir hats geklappt. Der Schlafrythmus war wieder einigermaßen in Ordnung. =D

Also ich als kleiner "Nerd" hatte damals mit ein paar Freunden und mit absprache der Eltern eine LAN-Party organisiert wo wir über Lan miteinander Computer gespielt haben.

Wir waren für uns alleine und die Elternfraktion konnte sich am Tisch bei Kaffee und Kuchen unterhalten. Abends gabs dann fett Pizza und nach ein bis zwei weiteren Stunden sind alle gagngen =D

Ich finds so toll von euch, das ihr hier jemanden für ne Frage vorwürfe macht bzw diese einfach nicht beantwortet. Ihr seid echt fragwürdige Mitglieder dieser Seite wenn es darum geht ne Frage ernsthaft zu beantworten und nicht jemanden Vorwürfe oder Moralische Gebete an den Kopf zu knallen.

Und nun zu meiner Antwort:

Sag ihr das du nen wichtigen Termin verschwitzt hast (artzt oder Vorstellungstermin usw Irgendwas was man schlecht absagen kann.) oder das du gerne kommen würdest, aber irgend nen misst von deinen Eltern aufgehalst bekommen hast.

Krankheit vorspielen wäre auch ne Lösung. Ne verdammt wichtige Arbeit steht bevor un du musst lernen (Abschlussabeit z.B.) Du musst dich um dein kleines Geschwisterchen kümmern weil deine Eltern aufeinmal dringend weg mussten wegen nen Notfall oder nen dringenden Termin. Dein Haustier muss zum Artzt

usw. =D