Freunde treffen, mit betroffenen reden, denen es vielleicht besser geht. Sonst wenn s zu schlimm ist, geh mal einfach zum Hausarzt, der kann dir was verschreiben dass es in der Akutsituation besser macht. Sonst kann ich Johanniskraut empfehlen, ist pflanzlich und hat vergleichsweise viel weniger Nebenwirkungen für einen ganz guten Effekt, bekommt man in jeder Apotheke.
Sport hilft mir auch manchmal gut, sonst aufräumen wenn das geht, bringt immer so einen positiven vorher nacher Effekt mit sich.
Aber am wichtigsten ist, dass du dir Hilfe suchst, damit diese Tief s auf lange Zeit weniger werden.