Hallo Zusammen, ich habe Fragen zum Thema Fußball und Krafttrainig also: Ich bin 16 Jahre alt, wiege 72 Kg und bin ca 1.80 groß. Ich möchte später so hoch wie nur möglich Fußballspielen, trainiere 3 mal in der Woche und am Wochenende Spiel. Also 4 Tage die Woche Fußball. Da ich mit meinem Körper nicht ganz zufrieden bin trainiere ich einen 3er Split für den Masseaufbau damit ich min. auf 80 Kg komme. Da ich 4 mal Fußball habe und 3 mal ins Gym gehe habe ich keinen Tag an dem ich nichts mache und da regeneration wichtig ist frage ich mich ob ich vlt. 2 Tage die Woche Ganzkörpertraining machen sollte, aber ich zweifle daran, dass 2 Tage Ganzkörper meinen Wunsch auf Muskelmasse Zuwachs als auch Leistungsverbesserung im Fußball erfüllen. Deswegen der 3er Split. Wie ich mich zu ernähren habe weiß ich, leichter Kalorienüberschuss usw... nur möchte ich qualifizierte Ratschläge und Meinungen hören. Bitte lasst Behauptungen wie: Fußball und BB sind nicht möglich weg, da dies auf keinen Fall stimmt! Freue mich auf hoffentlich gute und aufschlussreiche Antworten Lg.

Ich entschuldige mich dass ich diese Frage nochmals stelle aber ich bin ein fan von ihm und ich habe bis jetz noch keine klare Antwort gekriegt

Folgendes: Die lange an der seite weiss ich schon aber oben wie lang müssten sie sein das ich sie so linksverschieben kann und sie so sitzt wie bei ihm und wie würde ich sie so hinbekommen. bitte um ganz viele tipps egal ob er gut ist oder schlecht einfach mal tipps posten.