Seit einem halben Jahr gehe ich fast täglich ins Gym. In letzter Zeit haben sich jedoch meine Noten verschlechtert. Meine Eltern sind der Ansicht, dass ich zu wenig Zeit zum Lernen habe, was unter anderem an meinem häufigen Training liegt. Daher erlauben sie mir nun, nur noch an Freitagen, Samstagen und Sonntagen ins Gym zu gehen, um mehr Zeit für das Lernen zu haben.

Mein Hauptziel ist weiterhin der Muskelaufbau. Da ich nun nur noch drei Tage pro Woche trainieren darf, bin ich unsicher, wie ich mein Training optimal gestalten soll. Wie könnte ein Trainingsplan für diese drei Tage aussehen, und muss ich damit rechnen, dass sich meine Fortschritte im Muskelaufbau wesentlich verlangsamen?

P.S. Bin 15