Die Frage ist wie du sie den trainieren willst.
Muskeln bauen sich ja immer erst auf sobald sie etwas bewältigen müssen wofür sie bisher nicht in der Lage waren.
Dabei ist es nur wichtig sie nicht zu sehr zu belasten.
Normales Training im Sinne von Sport machen würde ich dir am ehesten empfehlen, Kletter zum Beispiel beansprucht ziemlich viele Muskeln, aber genauso geht Handball, Fußball oder ein andere Sport.
Ins Fitness Studio würde ich noch nicht gehen, bzw würde ich nie gehen, da man dort einzig und alleine hin geht um seine Muskeln zu trainieren, finde ich persönlich zu langweilig, da ist eine Sportart mit einem andere Ziel viel spannender.
Grundsätzlich bauen sich Muskeln immer auf und ab wie sie beansprucht werden, spricht sobald du aufhörst Sport zu machen werden sie abnehmen.
Daher müsstest du, wenn du ins Fitness Studio gehst, immer und regelmäßig gehen, damit sie nicht abbauen.
Beim Sport ist es ähnlich, sobald du aufhörst, hören auch deine Muskeln auf und nehmen ab, andersrum nehmen sie aber auch zu sobald du mehr Sport machst.
Kurzum such dir einen Sport der dir liegen könnte und üben ihn regelmäßig aus, dabei trainierst du deine Muskeln gleichmäßig und ohne sie zu überanstrengen.